４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

超回復中なのに右肘痛てぇ　ズッキン

体重（朝）６８．５㌔
体重（夜）　-
就寝　0：35
起床　7：15
痛み　右肘関節
疲労　なし　仕事には疲れた
闘気　ぬおぉ

今日の目的
リハビリ

胸
ベンチプレス
20　　　　10
40　　　　10　10　10　　3

脚
レッグプレス
100　　　10
140　　　10
160　　　10
180　　　10
190　　　10
レッグエクステンション
50　　　　10　10

雑感
大胸筋及び後背筋は超回復状態
しかも早寝をしているから１３７．５㌔も挙がりそうな感触！
だがしかし、こうしてタイプしても痛むほど右肘がヤバイ

仕事中もファイルが持てないほど重症で
書類の入った箱はなんと左手で棚に戻している自分に驚いたくらいだ
昼休み、曲げてみるとパキンと音がしたので、確実に調子が悪いようだ

怪我をするといつもジムに行こうか悩む
　①完全休養した方が早く治る
　②少しずつ動かしてリハビリをした方がいい
この２つのうち、たいてい②にしてしまう

「肘を使わなければいいだろう」とジムに行ってはみたものの
ベンチが空いていたら無意識に座ってしまい
バーのみから始めた

一番ボトムの位置に降ろす時が痛む
バーを置いて自分で曲げてみたらポキっとまた音がした

そこで４０㌔にして角度などを試してみた
冷静にやるとまだ左肘も痛いことに気が付いた

「急がば回れ」
今日は脚のみをして帰った

今後の課題
b5fd864djpeg今日は写真を撮ってみた

一番上は通常のフォーム

真ん中は腰を浮かせて構えてみた

一番下は腰を浮かせてから角度を維持したまま構えたところ
今のところ、これが私にとってベストのようだが
キープの位置が上すぎる気がする

もともと上手くブリッジはできないので
更に研究が必要だ

明日までに肘が治っていることを祈ろう
（＾ｏ＾）丿

2008/01/07 (Mon) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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