44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

最新CM
アーカイブ
最古記事
(07/30)

mason式インタバル30~60秒

ウオームアップ
チェストプレス
31.5㌔ 30発

プーリーロー
24.8㌔
10 10 10

ラットプルダウン
40㌔
10

50㌔
10

60㌔
10

レッグカール
18㌔
10 

24.8㌔
10 10 10

31.5㌔
10

レッグエクステンション
18㌔
10 10 10

24.8㌔
10 10

ハーフレッグプレス
64.8㌔
10

79.8㌔
10 10 10 10 10

メイン
チェストプレス
65.3㌔


78.8㌔


99.0


112.0


99.0


78.8
10

補助
バタフライ
18.0㌔
10 10 10

ショルダープレス
18.0
10 10 10

サイドレイズ
3㌔
20 20

ワンハンドローイング
15㌔
10 10 10 10

体幹
腹筋
10 10 10

ローアーバック
22.5㌔
10

27.0㌔
10

31.5㌔
10

手足伸ばし
10 10 10 

柔軟とストレッチ

以上1時間5分
心肺機能と血行にいい運動だった
ちょっぴり吐きそうになった
ばっははははは

回数券も買ったので
あと9回は行ける

目標のチェストプレス20発は
なかなか道が遠いが
寝汗も無くなり体調は良くなっている

それだけでも幸せなことだ
地道に優しくガンバロウ




この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
無題
こんばんは

ちょっといきなり頑張りすぎって感じですね 笑
びっくりです!
しばらくトレーニング休んでいても初心者ではないので
心配ご無用ですかね

練習後のお酒が・・・・おっと
プロテインですね! プロテインのイッキ飲みでお願いします

短インターバルって事で私の紹介をして頂きましたが
今日はたっぷり2分のインタバルでした
すみません 笑
 
 
alex mason 2016/08/29(Mon)22:26:41 編集
短インタバル
mason先輩
こんばんは!

>心配ご無用ですかね
心地いい筋肉痛を味わっています^^

>練習後のお酒が・・・・おっと
かなりセーブしていますので
大丈夫です^^

プロテインも気を付けながら摂りたいと思います

>今日はたっぷり2分のインタバルでした
30秒インタバルにすると
60秒でも待ちきれなくなって
次に行ってしまいます

大会に出る前は
かなり短インタバルだったので
懐かしい苦しさです^^


とかお 2016/08/30(Tue)22:27:42 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .