４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ウオームアップ
１７：５０開始 インタバル３０秒 チェストプレス ３１．５㌔ ３０発 ラットプルダウン ５０㌔ １０ ６０㌔ １０ ７０㌔ １０ プーリーロー ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ ３１．５㌔←重いから軽くした １０ レッグカール １８㌔ １０ ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ １０ レッグエクステンション １８㌔ １０ ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ １０ ハーフレッグプレス ６４．８㌔ １０ ７９．８㌔ １０ ９３．０㌔ １０ メイン チェストプレス ６５．３㌔ ２ ７８．８㌔ ２ ９９．０ ２ ここだけインタバル２分 １１２．０ ５ ９９．０ ７ ７８．８ ９←１０発いかなかった １８：１３ 水を飲んで １８：１５再開 体幹 腹筋 １０ １０ １０ 各種腹筋 いろいろ 手足伸ばし １０ １０ １０ 柔軟とストレッチ ローアーバック ２７．０㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３６．５㌔ １０ ４０．５㌔ １０ 補助 バタフライ １８．０㌔ １０ ２２．５㌔ １０ ２７．０㌔ １０ ショルダープレス １８．０ １０ １０ ２２．５㌔ １０ １８：３５終了 チェストプレス１１２㌔以外は すべて３０秒以内に開始 けっこう慣れてきたので あまりきつく感じなくなった これはマシーンだからだと思う フリーウエイトで追い込んだら ペチャンコにつぶれるだろう でも、汗は拭きだすから いい運動であることは間違いない 明日は自宅でダンベル 二頭筋・肩・三頭筋・背中・胸 ってな感じ 余力があれば足腰も鍛えよう さて 風呂に入ってから 野菜とトマトをたくさん食べよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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