４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ウオームアップ
１８：２４開始 インタバル２０秒以内 チェストプレス ３１．５㌔ ３０発 ラットプルダウン ５０㌔ １０ ６０㌔ １０ ７０㌔ １０ プーリーロー ３１．５㌔←まだ重く感じる １０ １０ １０ レッグカール １８㌔←軽すぎ １０ ３１．５㌔ １０ １０ ３８．３㌔←重くした １０ レッグエクステンション １８㌔ １０ ２４．８㌔ １０ １０ ３１．５㌔←けっこう重かった １０ ハーフレッグプレス ６４．８㌔ １０ ７９．８㌔ １０ ９３．０㌔ １０ メイン チェストプレス ６５．３㌔ ２ ７８．８㌔ ２ ９９．０ ２ ここだけインタバル２分 １８：４１開始 １１２．０ ７ ９９．０ ５ ７８．８ ６ １８：４３ いったん休憩 水分補給 体幹 腹筋 １０ １０ １０ 各種腹筋 いろいろ 手足伸ばし １０ １０ １０ ほふく固定 バランス 柔軟とストレッチ ローアーバック ２７．０㌔ １０ ３６．５㌔ １０ ４０．５㌔ １０ アブドミナル ２７㌔ １０ 補助 バタフライ １８．０㌔←軽すぎになってきた １０ ２２．５㌔ １０ ２７．０㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ショルダープレス １８．０←軽すぎになってきた １０ ２２．５㌔ １０ １０ ３１．５㌔ １０ ローテーターほぐし 肘打ちからヒントを得た １９：１３終了 トイレットペーパーの消費量が激減 昨夜気づいたのだが トイレットペーパが減らない 二日に１ロールの消費量だったのだが 今は一週間くらい持っている 今にして思えば それだけ下痢だったんだな。。。 先月の病院通い以降は ①野菜と果物のいずれかを 一日のうちに必ず摂ることにした ②油っこいもの、激辛香辛料を避ける ③夜９時以降は食べない ④スナック等のお菓子を控える ⑤納豆でタンパク質を補給 ⑥こまめに水分を補給する ⑦酒は２週間に一度程度 しかも金・土の一日だけ 夏場はdonzokoに陥ったけれど 食生活の見直し、改善で健康が戻りつつある 災い転じて・・・ではないが 長期の下痢のおかげで 横っ腹の贅肉がかなり落ちた 前面の贅肉も取れればいいな。。。 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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