４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ウオームアップ
１８：３０開始 インタバル２０秒以内 ラットプルダウン←混んでいたからこちらから ５０㌔ １０ ６０㌔ １０ ７０㌔ １０ ８０㌔ １０ プーリーロー ３８．３㌔←間違った １０ ３１．５㌔ １０ １０ チェストプレス ３１．５㌔ ３０発 レッグカール １８㌔←軽すぎ １０ ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ レッグエクステンション １８㌔ １０ ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ レッグプレス ３６．０㌔ １０ ５０．９㌔ １０ ６４．８㌔ １０ メイン チェストプレス ６５．３㌔ ２ ７８．８㌔ ２ ９９．０ ２ １８：５０チャレンジ １１２．０ ９ ９９．０ ０←インタバル０秒なので動かず ７８．８ １１←インタバル０秒だけど気力でやった １８：５２ いったん休憩 水分補給 体幹 腹筋 １０ １０ １０ 各種腹筋 いろいろ 手足伸ばし １０ １０ １０ ほふく固定 バランス 柔軟とストレッチ ローアーバック ２７．０㌔ １０ ３６．５㌔ １０ ４５．５㌔ １０ アブドミナル ２７㌔ １０ 補助 バタフライ １８．０㌔ １０ ２２．５㌔ １０ ２７．０㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ショルダープレス １８．０ １０ ２２．５㌔ １０ １０ ３１．５㌔ １０ ローテーターほぐし 肘打ちからヒントを得た １９：０９終了 着実に筋力アップしている チェストプレス９発まで伸びた おそらくフリーウエイトなら １００㌔くらいは挙がると思う はたして２０発まで伸びるだろうか 今週のルーチン 後輩との食事会は二週間後に変更 日 ダンベル 腕 肩 脚 腰 月 ジム サーキットトレーニング 火 ダンベル 腕 肩 脚 腰 水 体幹（コア） 木 ジム サーキットトレーニング 金 アルパカ２本 ダークソウル２←新作ダウンロードした 土 帯広へ 日 買い物 翌週は夏休み この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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