４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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脚・腰・コア
残業になったのでジムには間に合わず
自宅で運動

ダンベル１０㌔

脚
ハーフスクワット
左右持ったまま２０回

ランジ
左右交互に１０回ずつ

ダンベルデッド
左右持ったまま２０回

体幹
腹筋各種
プランク　４０秒
背筋
ストレッチ

明日は焼き肉

練習前の血圧
１２８－８３－８０
１２８－８１－７６
１２２－８０－７８

今日の果物と野菜
バナナ　　４本
きゅうり   １本

2016/09/28 (Wed) ルーチン 練習詳細 Comment(2)
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突然のコメントを失礼いたします。

医者の筋トレ日記というサイトを運営しているナグラと申します。

貴方様のサイト 新ベンチプレスの星を拝見させて頂きました。

具体的なトレ内容が私の刺激になり、また参考になっています。

これからも、貴サイトを拝見させて頂きます。


また、誠に勝手ながら、以下の通り私のサイトにリンクを貼らせていただきました。

http://blog.livedoor.jp/naguraguranagura/

ご迷惑でしたらすぐに削除致します。

よろしければ、当サイトを貴サイトのリンク集へ加えて頂けますでしょうか。

ぜひともお願い致します。



サイト名：医者の筋トレ日記～１年間の肉体改造計画～
URL：　http://blog.livedoor.jp/naguraguranagura/
管理人：ナグラ

ご検討の程、よろしくお願いいたします。
ナグラ URL 2016/10/01(Sat)10:34:49 編集
宜しくお願いします
ナグラさん
はじめまして！

相互リンクさせて頂きました
これからもよろしくお願います

押忍！
とかお 2016/10/01(Sat)14:52:43 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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