４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ウオームアップ
１８：２９開始 チェストプレス ３１．５㌔ ３０発 ラットプルダウン ６０㌔ １０ ７０㌔ １０ ８０㌔ １０ プーリーロー ３８．３㌔ １０ １０ リバースプーリーロー ３１．５㌔ １０ １０ レッグカール ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ レッグエクステンション ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ レッグプレス ３６．０㌔ １０ ５０．９㌔ １０ ６４．８㌔ １０ ７９．８㌔ １０ メイン チェストプレス ６５．３㌔ ２ ７８．８㌔ ２ ９９．０ ２ １８：４５チャレンジ １１２．０ １２←中９日ぢゃパーワーダウンするワン ９９．０ ３ ７８．８ ５ 補助 プレスダウン←三頭筋を追い込む ４０㌔ １３ １０ バタフライ ２２．５㌔ １０ ２７．０㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３６．０㌔ １０ ショルダープレス ４０．５㌔ １０ ４５．０㌔ １０ 体幹 腹筋 １５ １５ 各種腹筋 いろいろ プランク ５０秒 バランス 柔軟とストレッチ 前蹴上げ １９：１８終了 気持ちがいいなぁ。。。 案の定 中９日は辛かった 心肺的には楽だったが 筋力的には苦しかった 私は休養日を長くすると どーも調子が落ちて 筋力が下がる体質だ 一流ビルダーが 月 胸 火 背中 水 腕 木 脚 金 腹筋 土 肩 日 休み なんて各部位を週一のルーティンなんて 信じられない・・・が それで筋量が増えているのだから 絶対その選手には効果があるのだあろう 明日は帯広に帰って 明後日、総合体育館で練習が出来たらラッキー ただ、長女と三女が帰省しているから どこか遊びに行くかもしれない あ！ 石はまだ落ちていない そうだ 薬を飲もう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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