４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ウオームアップ
１８：５０開始 チェストプレス ３１．５㌔ ３０発 ラットプルダウン ６０㌔ １０ ７０㌔ １０ ８０㌔ １０ プーリーロー ３８．３㌔ １０ １０ リバースプーリーロー ３１．５㌔ １０ ２０←軽くなったので２０回やってみた レッグカール ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ レッグエクステンション ２４．８㌔ １０ ３１．５㌔ １０ ３８．３㌔ １０ レッグプレス ３６．０㌔ １０ ５０．９㌔ １０←疲れのせいかメチャ苦しい ６４．８㌔ １０←ヘトヘト＾＾； メイン チェストプレス ６５．３㌔ ２ ７８．８㌔ ２ ９９．０ ２ １９：１４チャレンジ １１２．０ １８←自己記録更新 ９９．０ １←心が弱い ７８．８ ２←肉体的にダメだった 補助 プレスダウン ４０㌔ １１ １０←バーンアウト フィニッシュを止める 身体を反らせてやるのがミソ バタフライ ３６．０㌔ １０ １０ １０ これ効くわぁ～ ショルダープレス ４５．０㌔ １０ １０ １０←克服した 体幹 疲れたから明日に変更 ジャンプ ５０回 １９：２５終了 前回の練習では汗もかかないほど 心肺機能が強化されている感じがあったが 今日は疲れで鼓動も激しかった プレスダウン ラットプルダウンのマシーンで 三頭筋を狙って押し下げるのだが 肘を固定して動かさないのは基本だが 身体を反らせるとより効くことに気づいた 押し下げた時に停止させるのもミソだ 二頭筋、三頭筋を鍛えて 腕を太くしよう＾＾ 今週の練習予定 木 脚 腰 腹筋 柔軟 金 帯広へ 土 総合体育館 日 釧路へ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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