体重（朝）70．0㌔
就寝 3：10
起床 7：00
痛み 左胸の付け根を中心に大胸筋に良い感じのこわばりあり
疲労 ちょっと眠いだけで疲れは10段階のうち0.5
闘気 悪魔の実の「能力者」にもノーマル勝てそう
今日の目的
完全休養 良質栄養 フィガロの結婚の続きを見る
雑感
今年初めての大会が4月20日（日）に苫小牧である
堀田会長夫妻を初め、大会関係者の方々のご尽力にはいつも感謝している
この場で改めてお礼を言いたい
ｏ（・＿・）ｏ押忍！
苫小牧大会まであと二ヶ月あるのだが、今から計画を練っておこう
まず目標は130㌔以上を挙げること
今現時点での実力は練習挙げで137．5㌔だと思うのでギリギリの数字だ
昨年の網走大会の時も練習で132．5㌔挙げていたが、試合では125．0㌔がギリギリのギリギリだったからだ
大会は「プレス」までの「魔の時間」が、勝敗を決める
網走大会では第三試技の130．0㌔は胸から一ミリも挙らなかった
第二試技の125．0㌔ですべてを使い果たしたからだ
私は練習より本番が好きなタイプだ
大会を普段の努力の晴れ舞台と思っている
だから練習よりも本番の方がプルパワーがでる
試合後、普段はけっして使わない三頭筋がバンバンに張っていたり
今まで練習ではそんなに疲れなかったのにヘトヘトのベロベロ状態になるほどなので
完全に自分自身を出し切れていると自覚している
ということは、練習がまだまだ甘いという裏返しでもある
そこで試合に向けて
①魔の時間対策
②持久力の養成
③極限の精神状態に瞬時に変える
以上3点を重点に練習していこうと企てた
①については、ボトムでの静止後挙上する練習を取り入れたい
あと、昔考案したのだが「ディープパーシャル」といってボトム付近でやや重めの重量を
ボトムからスチッキングポイントまでを出来るだけ素早く上げ下ろしする練習も復活させてみたい
②については、単純にセット数を増やすしかないと考えている
ただ最近は、やっと人並みに筋肉痛や疲労を感じるようになったので
エブリベンチに拘らす、先週の昼間思いついたルーチンも取り入れてみたい
月 軽め
火 オフ
水 筋力
木 オフ
金 筋肥大
土 オフ
日 ＭＡＸ
③については、初心に返って「武の精神」で臨もう
もともと筋力・筋量が少ない私が120㌔以上も挙げられるようになったのは
この「気概」があったからだと思っている
肉離れしようが、靱帯が傷つこうが休むことを選択肢にない熱情
けっして薄れたとは思っていないが、ふんどしを締め直したい感じである
練習時に、挙上の時だけフルパワーを出せるよう精神鍛錬も必要だ
本番に出し切れるということは、練習ではまだ出し興しがあるということを意味して いる
だから、足掻きながら藻掻きながらも奮闘したい
フォームと同じく、これも自得以外に道はない
ルパンに盗まれる前にがんばろー
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！