４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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スクワット
４０ 腕立て ３０ アップ ダンベルベンチ １２．５㌔ １０ メイン ダンベルベンチ ２５㌔ １８ １１ ８ ８ ９ インタバル すべて３分 胸 ダンベルフライ １２．５㌔ １０ １０ １８ 肩 ショルダープレス １２．５㌔ １０ １１ １２ 三頭筋 エクステンション １２．５㌔ １０ １１ １２ 腹筋 足上げ ２０ ノーマル２０ 体幹 プランク ３０秒 今日の練習 夕方から疲れていたが 今日も残業。。。 仕事は疲れるなぁ ダンベルベンチ 前回はトータル４９発 今日は５４発 今後の予定 明日：水曜日は早く帰れる 背中・脚・腰・二頭筋 明後日：木曜日は飲み会 出来れば５５発以上を狙いたい 金曜日は酒を飲んで ダクソ２とトリコ 土曜日は時間が取れれば 総体でベンチプレス 夜は酒を飲んで ダクソ２とトリコ 日曜日から今週のルーチン 徐々に強度と種目・回数を増やして 基礎体力を増強していく これを２月いっぱい続けたら おそらく暖かくなるので ジムでサーキットトレーニング開始 心肺機能を高めて 血圧を下げたところで ７月に帯広へ転勤（単身赴任解除） そこからベンチプレス中心に ルーチンを練り直す予定 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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