44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)

2b03b706jpeg朝の体重 計り忘れ
夜の体重 計り忘れ
就寝 2:50
起床 7:20
痛み なし


疲労 朝起きた時、少しだけ身体全体に疲れがあった
    自分では目眩はだいぶ良くなってきたと思ったら
    上司に「ゾンビみたいな歩き方だけど大丈夫か?無理するんじゃな   
    いよ!」と労られた(爆)

今日の目的
止め ピーキング


ベンチプレス
60    10
80     3
100    1
125    1
130    1 1 1 すげー軽い
120    2 3(2秒キープ2秒止め)
ダンベルプレス
30    10

雑感
昨日編み出した奥義:腰挙げはしなかった
何故ならケツ(大殿筋)とハムストリングスが
疲れているからだ
一発挙げをすると脚・腰を更に効率よく鍛錬できるようだ

止めの練習も効果が出てきた
120㌔でも楽に2秒止められるようになった
3発目は1秒しかもたなかったが
本番は1発だけなので確実に白旗3本が取れそうである

今後の課題
ラックアップの時の悪い癖と
下ろす時の悪い癖を発見
いずれも左腕だ

ラックアップの時手首を返し気味にするので前腕に負担がかかり
ビキビキ音が鳴り肘にまで影響している
手首は立てて確実にラックアップしよう

下ろす時に左腕が頭側に倒れていたので
靱帯を痛める原因を避ける意味でも床に対して垂直に下ろそう

新フォームにすっかり慣れてきたので
挙げる角度もデクライン気味に意識すると
軽く挙るようになってきた
筋肉がその角度に適応してきたらしい

これだけの練習で2時間かかった
もうヘトヘトだ
明日は心おきなく休むことが出来る

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カッコイイ!
胸筋。せくしー!
Tシャツの緑はもーりすのラッキーカラー!
もーりす 2008/03/20(Thu)17:30:43 編集
極真会館本部道場
に高校の修学旅行で行った時に買ったTシャツです
大山先生はウイリー・ウイリアムスを羽田空港まで迎えに行っていたので不在でした

後から大山先生が青いTシャツを「よく来たね」と贈ってくれたのですが、プロフィールに書いたとおり、ある日、妻が雑巾にしていました
宝物だったのに・・・(T T)

大山先生直筆の手紙や葉書・サインなどは今も大事に保管しています

>胸筋。せくしー!
お腹の肉の方が目立っていますけど(爆)

>緑はもーりすのラッキーカラー!
そうなんですか
私は赤と黒、それと青が好きですね
(^o^)丿
十勝の男(とかお) URL 2008/03/20(Thu)23:56:27 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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