４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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ためしてガッテン　呼吸
今日の練習
 開始前　
プチストレッチ
＆体幹を練る
 
開始２０：２２
終了２０：５２
 
脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　２０　

カーフ・レイズ
自重
２０　２０　２０　２０　２０
   
胸
ダンベル・ベンチ
１２．５㌔
２０　

３０㌔
５　５　５　５　１１
 
背中
ワンハンド・ロー
３０㌔
 ５　５　５　５

血圧
朝
139-89-64
140-93-61
146-98-64
140-96-67

夕食後
130-83-76
133-86-80
136-84-78

ためしてガッテンを見た後
129-84-65
127-85-68
127-85-70

ためしてガッテン
たまに見るが今日のテーマは
「呼吸」だった

呼吸回数が少ないと身体にも
精神にもとてもいいらしい

意識的にゆっくりしても
効果はしっかりあるとのこと

「上」の数値が下がっていたから
ほんとうに効果はあるようだ

血圧を下げる他にも快眠や
冷え性緩和など効くという
研究結果もあった

これからも「呼吸」を意識しよう
2018/04/11 (Wed) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

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第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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