４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

目標：132．5㌔で「2秒キープ2秒止め」1発
12058830810001.jpg朝の体重　70.0㌔
夜の体重　-
就寝　4：50
起床　8：45
昼寝　1：00～3：00
痛み　大胸筋がほんの少し　夜中に肘が痛かった
疲労　今朝は疲れていたらしくイビキをかいていたようだ

今日の目的
完全休養

雑感
昨日の練習はセット数こそ少なかったが、何故か2時間以上もかかりとても疲れた
案の定、妻の話ではイビキをかいていたとのこと

大胸筋に軽い痛みと疲労感がある♪
新フォームに慣れてからは、初めての疲労感だ
明日、プルパワーが出る予感さえする
これでようやくオン・オフとメリハリのある練習効果が得られると思う

今後の課題
明日（金曜日）はみっちり追い込んで、明後日（土曜日）はオフ
そして日曜日の芽室体育館でベストパフォーマンスに挑もう

明日のメニューは
　130㌔までアップで神経系を呼びさまし
　自己記録更新の132．5㌔2発に挑む

　次は、こうさんに教わった「＋20㌔で5秒キープ」鍛錬方法を試してみたい
　こうさんが+20で210㌔ならば、比率から私の扱う重量は150㌔

　未体験の重量ではあるが、ポイントは
　　①肘をキチンと伸ばすこと
　　②重さに慣れること
　　③重さを利用した肩胛骨の寄せ
　せっかくだからネガティブでも150㌔を胸まで着けて重さを味わいたい

　その次は「2秒キープ2秒止め」の練習を122．5㌔で3発狙い
　本番は1発さえできればOKなので、レップ数は重量アップに伴い随時減らしていく
　具体的な減らし方は筋肉に聴きながら決める
　132．5㌔で「2秒キープ2秒止め」1発までもっていく計画だ

　目標があれば、迷わず打ち込めるってモンだ
　止めの練習は、今回体験して分ったがとてもハードだ

　そして最後はダンベルで細かい筋肉を整えて三頭筋強化ってな寸法だ
　がんばろー
　






2008/03/20 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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最近モチベーションが下がりぎみです・・・オレに気合を注入して下さい！！
仮面ライダー海斗 2008/03/21(Fri)07:51:04 編集
外的コントロールは難しい
私が学んでいる「選択心理学」では自分の内面からの動機付けがない限り動かないというのがあります

モチベーションはいつまでも下がることはないと思います

海斗さんなら、自分の力ですぐにバリバリに戻ることでしょう
大丈夫です！
十勝の男（とかお） URL 2008/03/21(Fri)23:54:48 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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