４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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(07/30)

パワーラックは買って大正解だな
今日の練習
 開始２１：１０
終了２２：０９
 
脚
ダンベル・ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　２０　

ブリガリアン・スクワット
自重
２０　２０

フロント・ランジ
自重
２０　２０

肩
ミリタリー・プレス
２０㌔
５　１０

脚
バーベル・スクワット
２０㌔
１０　１０
 
バーベル・ハーフ・スクワット
４０㌔
５　５

腰
デッド・リフト
６０㌔
５　５

背中
チンニング
自重
３　３

ワンハンド・ローイング
３０㌔
８　８　１０　１０
   
胸
ベンチ・プレス
６２．５㌔
１５　１５　１１

ストレッチ
前蹴上げ
５　５

横蹴上げ
５　５

ストレッチ
少々

今日の練習
脚・背中
ベンチは筋量増加目的

明日は二頭筋・肩と小さい筋肉
それと体幹強化

めまい
昨日は午後から
かなりしんどかったが
今日はだいぶ楽に感じた

パワーラック
今日はスクワットやらデッドリフトまでやってみた

パワーテックのセーフティバーは簡単に付け替え可能なので
実に素早くポジショニングできる
※写真参照

予想以上に楽しく安全に練習できている

昨日からシューズを履いて練習を始めたので
更にシートの高さとラックの高さがマッチして
とてもベンチプレスがやり易くなった

シートにタイヤが付いているのも地味に使いやすい
スクワットの際、ベンチを移動させるのがスムーズだ

このベンチは角度を変えられるだけではなく
前後にもスライドが出来る

身体が出来てきたらインクラインも使ってみよう

やっぱり筋トレは面白い
とりわけベンチプレスは楽しい

ラックアップして構えた時
精神・身体・魂が重なり合う瞬間
この感覚が甦った

雑念を振り払い挙げること
その一点に集中する時空は
まさに禅の境地とも言えよう

だからやめられない
どんどん続けよう
2018/05/11 (Fri) ホームジム Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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