４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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20180726　１２２．５㌔クリア
今日の練習
 開始１９：１８
終了２０：１２

脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
３０　３０

レッグ・エクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

レッグ・カール
１０㌔
１０　１０　１０
    
胸
ベンチ・プレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１５㌔
１　

１２２．５㌔
１

１１５㌔
１　１ 
   
背中
チンニング
自重
５　５

ワンハンドロー
３０㌔
５　５　８　８　

腰
ダンベルデッド
３０㌔
５　５

ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

 横蹴上げ
１０　１０

気功
３分

１２２．５㌔クリア
ここまで２週間に２．５㌔ずつ
挙上重量を更新している

今年１月に総合体育館で
２０㌔のバーでベンチをした時に
１００㌔挙げるには相当時間がかかると感じた

めまいで３週間病欠後
練習再開時は６０㌔から始めた
もの凄く重かった記憶がある

週末に相当量のアルコールを摂っているが
それでも伸びている理由は「継続」だろう

週４～５回の練習はウソはつかない
今後も練習あるのみだ

この伸びのまま行くと
９月には１３０㌔挙がるかもしれない

そこからが大会復帰へ向けての
真のスタートとなる

スタートに着けるよう
ガンバロウ！

明日の練習
明日は１００㌔６発５セット狙い

計算上は１００㌔８発は挙がるはずだが
どーも回数挙げに弱いようだ

考えようによっちゃー
１発挙げに強いとも取れるので
いいことにしよう

ただ。。。
練習前に酒を呑まないようにしなければ
先週と同じく土曜に１４：００過ぎまで
呑み続けることになるから気を付けよう

私のガンマーＧＴＰは１７なので
恐ろしく肝臓が強く出来ているようだ

だから５０歳過ぎでエブリベンチでも
疲れなかったのだと思う

また断酒すれば
更に強度のある練習が可能だろうが
流石に加齢から骨や筋を痛めるだろう

調子を見ながらガンバロウ＾＾
2018/07/26 (Thu) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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