４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
レントゲンを撮ったところ極々軽い変形が見られるとのこと 金属の物差し兼分度器みたいな道具で測って貰ったら 左腕は５度、右腕は１０度も曲がっていると診断された 医者に「あと５度で試合に出られなくなるぞ！」 と強い口調で言われた どうやらストレッチが足りなかったようだ キチンとストレッチをしないと症状は悪化するらしい  しかし、地道にストレッチを続けていけば回復する可能性もあるとのこと  すぐに２階にあるリハビリ室に案内されてストレッチを教わった 要点 ①肘のストレッチに自重をかけてはいけない 本来、肘には自重を支える力はないので 壁に手の平を付けて、もう一方の手で肘の方から痛くない程度に押して伸ばすのが 正しいストレッチのやり方らしい 少しずつ角度を変えて、各３０秒から１分間くらい時間が必要とのこと 内転する靱帯が痛んでいるため、そこをゆっくり慎重に伸ばしてやるのが ベンチプレスには役立つと指導された ②試合直前にやるのは厳禁 ストレッチをすると筋力が低下する場合もあるので 練習の前とウオーミングアップの時だけにした方がよいとのこと ③冷やすこと 練習後は関節も靱帯も１０分くらいアイシングした方がよいとのこと スプレー式の冷却は瞬間的なもので、あまり冷却効果はないらしい 雑感 分度器で測ったら、１０度も曲がっていたと聞かされてビックリした 自分ではせいぜい５度くらいだと高をくくっていたので驚いた でも、ストレッチで回復可能と聞いて少し安心した 今後の課題 ストレッチをキチンとすること この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|