実践練習は難しい

体重（朝）70．5㌔
体重（夜）71.0㌔
就寝　　　0：50
起床　　　8：05
昼寝　　　12：00～1：30
痛み　　大胸筋と腕の付け根に少し痛みあり
疲労　　なし
闘気　　氣功闘法…民明書房刊より
栄養　　BCAAを朝から摂り、一日３０グラムくらい摂ることにした
　　　　　グルタミンも摂ってみた

今日の目的
ＭＡＸ１４０㌔に挑戦

胸
ベンチプレス
60　　　　　　　　　10　
80　　　　　　　　　　3
100　　　　　　　　　1
120　　　　　　　　　1
130　　　　　　　　　1　
（　挙がり具合から１４０㌔は挙がらないと感じた）
135　　　　　　　　　1
110　　　　　　　　　9　
（ギリギリのギリギリ１０発挙がらず）

雑感
金曜日のたった２回の「２秒止め」のダメージが残っていた
１３０㌔を挙げた時点で、ほんの少し腰に負担を感じた
好調ならば、腰はノーダメージのはず・・・

大胸筋も疲れた感じがするので１４０㌔のチャレンジは断念し
１３５㌔に変更した

自分のベンチプレスをビデオで撮った
帰ってから見ると、昨日考えたことがスッポと抜けて
挙げることだけに必死になっている

頭で考えるより、身体で覚えた方がよいということかも知れない
それでも考えずにいれないところが、ベンチ好きということなんだろう

１００㌔では肩が痛かったが、１２０，１３０，１３５㌔とも痛くなかった
温まったからなのかもしれない

練習後、肘も痛くない
ただし、肘は夜中から痛み出すので安心は出来ない
風呂でストレッチしてから寝ることにしよう

今後の課題
①疲労の抜き方
　新フォーム前は、エブリベンチでもさほど疲労は感じなかったが
　最近は、疲れや筋肉に痛みがあるので２：００前に寝るように心掛けている

　大会前は、いつもやりすぎ状態でしかなかったので
　今回はその辺の調整も考慮して試合に臨みたい

　ベストコンディションに持っていくのも大事な調整だと思う

②２秒止め
　大会前に、最低でも１３２．５㌔で出来るようにしたい
　４月６日（日曜日）までクリアできるようがんばろう
　４月１３日（日曜日）まで１３５㌔でクリアできたら勝機有り

　４月１４日（月曜日）からは、北見出張なので疲労を抜き
　フォームのおさらいに徹したい