４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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始業前に
プリズナートレーニング ステップ２ 中級者 インクラインプッシュアップ ２０ １０ １０ ホリゾンタルプル ３ ３ ３ ニータック １０ １０ １０ 今日の練習 開始２０：０９ 終了２１：０２ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １０秒 １０秒 １０秒 ベントＬホールド １０秒 １０秒 １０秒 ストレートレッグフルツイスト １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 フロントブリッジ １０秒 １０秒 １０秒 脚 プリズナートレーニング ステップ２ 中級者 ジャックナイフスクワット １０ １０ １０ 胸 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０ ５ ５ ５ ５ 脚 エクステンション １０ １０ １０ １０ １０ 三頭筋 ディップス 自重 １０ １０ 肩 ショルダープレス ８㌔ ８ ８ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ２０ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ ４０ アームカール ２０ ２０ 体幹 プランク ３０秒 ３０秒 血圧 朝 145-95-64 144-96-64 140-95-66 体重 ６８．４㌔ 練習１時間後 140-85-91 133-85-96 130-80-91 ステップ２ ホリゾンタルプルがキツイ 明日はパワーラックのディップスバーを利用して 傾斜をもっと簡単な高さに変えてやってみよう 自重トレーニングは持久力の鍛錬と思っていたが ポール・ウエイドさんの言う通りに 上手く負荷をかければ筋力も付くようだ でも、まだ３回３回３回しかできない 出来ない時はステップ１とステップ２の 中間の高さで慣らしていこうと思う プリズナー・トレーニング 著者 ポール・ウエイド １も２も２０００円以上するので キンドルで買ったが 紙の本も欲しい 電子書籍だと好きなページに すぐ飛べないからだ う～～ん 悩む この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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