たぎる熱い血を抑えて

体重（朝）69．5㌔
体重（夜）71.5㌔
就寝　　　2：20
起床　　　7：25
痛み　　大胸筋と腕の付け根
疲労　　なし　ただ朝から眠い
闘気　　オレの体には北斗神拳はきかぬ！


栄養　　BCAAを朝から摂り、一日３０グラムくらい摂ることにした
　　　　　グルタミンも摂ってみた

今日の目的
完全休養

雑感
今まで練習中にBCAAを５グラムほど摂っていたが、さほど効果を感じなかった
ふだんからあまり疲れることがないということもある

ただフォームを変えてから、筋肉を使う範囲と深さが広く強くなったので
最近、仕事から帰ると「ぅ～疲れたぁ～」と口にすることもあった

昨日からBACCを２５～３０グラム摂るようにしたら、寝不足にもかかわらず
疲れ自体は感じなくなっているような気がする

もともと自己暗示にとてもかかりやすい性格なので
期間をおいて検証すべきと思っている

あと、肘についてはストレッチが思いのほか効果があるようだ
寝ている間もバキ・ボキと音が鳴っている
もっと早くからやっていればよかったとプチ後悔（爆）

今後の課題
今日は完全に筋肉を休めて、明日は１３２．５㌔で「２秒止め」の実践練習をしよう
それと、あと２週間はダンベルデッドリフトを始めて腰の強化を図る

私にとってベンチプレスには腰のパワーが欠かせないと要因思っている
毎回、第一試技を終えると「もう動けないぃぃぃぃ！」と言うくらい腰にダメージを負ってしまう
だから第二試技の直前まで、必死でストレッチをしている

パワーの生き字引のｎさんは「それは腰に疲れが溜っているからです」
「大会前は疲れを完全に抜きましょう」とアドバイスしてくれた
そういうことで大会の一週間前には腰や背中の練習はやらない方がいいらしい

いつも大会に出る時は筋疲労しまくりだった
そもそも大会は練習の延長としか考えていなかったからだ

大会での挙上も練習として手帳に内容を書いていたくらいだから
あまり気負いも焦りもなくふだん通りの試技が出来た

だが今回は、試行錯誤して優勝を目指してエントリーしている
なんと私の妻までもいっしょに苫小牧まで来るというので
昨日部屋を変えたほど、今回はいつもと違う

それでも基本は自分の中の「最強」を求めることには変わりはない
その時点、その場所における最高の自分を発揮できればそれでよい
大会とは、自分の中の「最強」を引き出せる場なのだ

たぎる熱い血を抑えて、今日は静かに目をつぶろう
明日の練習が楽しみだ