勝機あり・・・かも＾＾

体重（朝）70．0㌔
体重（夜）　-
就寝　　　忘れた
起床　　　7：15
痛み　　昨日休んだからほとんど無し
疲労　　寝たから全然疲れていない
闘気　　ぅぅ～～～～～ぉぉ～～～～おおおうぅ～～りゃぁ～～！！！
栄養　　
BCAAを朝から摂り、一日３０グラム
グルタミン
グロコサミン　４錠
シャークパウダー
プロテイン
ロイヤルゼリー
マカ

今日の目的
１３２．５㌔　試合形式
胸
ベンチプレス
40　　　　　　　　　　10
60　　　　　　　　　　10　
80　　　　　　　　　　　3
100　　　　　　　　　　1
120　　試合形式　　1　
132.5　試合形式　　1　1　0
100　　軌道確認　　1　2　1　2

ダンベルプレス
30　　　　　　　　　　10

腰
ダンベルデッド
30　　　　　　　　　　5　5

背中
ローイング
80　　　　　　　　　　10＆最後に１０秒キープ

雑感
いよいよ今日は「１３２．５㌔試合形式」で勝負を賭ける

１２０㌔を試合形式で挙げたのでウォーミングアップになった
１０分以上経って、とても筋肉の調子がよい

一本目
「プレス」後、軽く挙がったが右のラックにコツンとぶつかった
試合ならば赤旗だが、意識すればクリアできる範囲の失敗だ
本番ではセンター補助をお願いするので、やや位置を変えようと思う

二本目
寝る位置は変えず
右の軌道に気をつけてデクライン気味に押す
挙がる時間がやや長くなったので、腰が浮いたような感じがした
う～～む　パーフェクトではない

でも、自信はついた
１３２．５㌔が軽く感じる
おまけに疲れもまったく感じない

三本目
疲れもなく今度こそ完璧に挙げようとしたが
なんと挙がらず・・・・
どうやら筋力が回復していなかったようだ

インストラクター曰く
「下ろすスピードがいつもより速く感じました」
「疲れてきたのかも知れませんね」
私自身は、三本とも同じスピードで下ろしている感覚であったが
どうやら筋疲労の自覚できていないようである

以下　今日、挙げた時間の推移である
１２０㌔　　　8：26
１３２．５㌔　8：42　　8：55　　9：10
だいたい１０～１５分くらいのインターバルになっている

軌道と止めの研究
疲れていると解ったので１００㌔で軌道を研究してみた
一本目で自得した　ラッキー＾＾ｖ

コツはキープからスタート直後に胸の下ろす地点近くまで（頭と脚に対して）移動させることだ
考えてみると当り前のことだ
胸に付きそうになってから、止める位置まで動かすのは滑らかにはできない
頭から脚方向に動かせるのは、腕が比較的伸びている状態の方が楽に行える

あとは微調整しつつ止める位置まで下ろし「止める」
「止める」際は脚で支える意識を強く持つと、得した気分になる
ベンチプレスは全身を使う運動だ

今後の課題
１３２．５㌔を試合形式で完璧に挙げること
やり込めば手抜きのコツがつかめると思う

完全に自信がついたら
第一試技　１２０㌔
第二試技　１３２．５㌔
第三試技　１３５キロ以上　で挑もうと思っている

来週は１３５㌔を試合形式でクリアする
がんばろ