４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日の練習
開始１９：２４ 終了２０：２５ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １０秒 １０秒 １０秒 ベントＬホールド １０秒 １０秒 １０秒 ストレートレッグフルツイスト １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 フロントブリッジ １０秒 １０秒 １０秒 プリズナートレーニング 懸垂系 ステップ２ ホリゾンタルプル ライト レベル１６ １０ １０ 脚 レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ カーフレイズ ３０ １０ 胸 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ １００㌔ １ １０５㌔ １ １ １ プリズナートレーニング 腕立て系 ステップ３ ニーリングプッシュアップ ３５ ３５ ３５ ← クリア＾＾ｖ 肩 ショルダープレス ８㌔ ５ ５ サイドレイズ ８㌔ １０ １０ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ３０ ３３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ ３０ 三頭筋 エクステンション １０㌔ １５ １５ ディップス 自重 三頭筋死んだのでパス クールダウン スワイショウ ２分 朝の血圧 155-105-65 149-101-60 144-101-60 150-103-61 体重 ６８．０㌔ 腕立て系 ステップ３ クリア ３０ ３０ ３０でクリアだったが ３５ ３５ ３５でクリアした 完全に三頭筋が死んだので ショルダープレスが挙がらない ディップスは危険なので中止した 今後の練習 明日はハーフスクワットをクリアしたい ５０ ５０ でクリアだが苦しいと思う あとは腹筋系３５ ３５もクリアを狙う 木曜日は後輩達とカラオケ 金曜日は肺のＣＴ検査 今週のベンチの目標は１０２．５㌔ すでにクリアしたので 来週は１０７．５㌔狙い この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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