４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日の練習
開始１６：５６ 終了１７：３０ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 フロントブリッジ ２０秒 ２０秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ６ フルスクワット ２０ ２０ 懸垂系 ステップ２ ホリゾンタルプル ライト レベル１５ ２０ １０ 腹筋系 ステップ３ フラットベントニーレイズ ２０ １０ 腕立て系 ステップ６ クローズプッシュアップ １０ １０ 胸 ナローベンチプレス ６０㌔ １ １←重いからやめた 脚 レッグエクステンション ２０㌔ １０ カーフレイス ２０ ２０ ２０ 肩 ショルダープレス ８㌔ ２０ サイドレイズ ８㌔ １５ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 三頭筋 エクステンション ８㌔ １５ 体幹 プランク ５０秒 クローズプッシュアップ 前回までは５回がギリだったが 関節・じん帯・手首が慣れてきたのか 割とスンナリできた ホリゾンタルプル こちらも最初は３回くらいでバテたが ２０回は出来るようになってきた 継続は力なり！ 今週の練習 金曜日は飲み会なので 色々考えてやる この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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