ヘトヘトだぁ～ でも、愛の力で回復したぁ～

朝の体重　６９．５㌔
就寝　　　　　0：26
起床　　　　　7：10
痛み　　　　　夜中に右肩・右肘
　　　　　　　　夕方からハムストリングス
疲れ　　　　　練習後にヘトヘトのベロベロになった
闘気　　　　　いてぇよぉ～～～！

今日の目的
実践練習　回復度合い試し

胸
ベンチプレス
１２０㌔　（２秒止め）　　1
132.5　（プレスあり）　　1　　0

ダンベルプレス
30　　　　　　　　　　　　25

腰
ダンベルデッドリフト
30　　　　　　　　　　　　10　10

雑感
１２０㌔の時にインストラクターがいなかったので
これでもかぁ～！・・・と、いうくらい止めてから挙げてみた
（１２０㌔は100％白白白になるだろう）

続いて１３２．５㌔（プレスあり）でやってみた
先週と違い時間がかかって、やっと挙がったという感じ
非道く疲れている

どうやら昨日の足腰（鍛錬の疲れ）の影響が出ているようだ
１５分インターバルを取って再挑戦するも
途中まで浮きはしたが撃沈・・・失敗に終わった

ううっ・・・疲労困憊している
たった２回の１３２．５㌔（プレスあり）なのにヘトヘトで
身体が動かない

気力でダンベルをベンチに運んで、いっきにダンベルプレスを２５回
少し休んでダンベルデッドリフトで昨日の筋肉痛を攻める
明日はオフだから、このくらい追い込んでやるのが正解だと計算

いつになく疲れたが、家に帰ったら三女が「誕生日だから」と手作りの生チョコをプレゼントしてくれた
家に帰る前にコンビニでチョコを買って帰ろうか迷っていた私はお礼を言い、有り難く頂いた
「うめぇ～～～♪」
娘の愛と糖分が元気を回復させてくれた

妻に次女が「食べ残した豆腐のおかずが余っているから食べて」と言われ
有り難く頂いた

これでタンパク質の栄養もバッチリだ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

今後の課題
先週から比べると、地力に線の細さがみられる
スタミナ不足とも言えよう

スタミナを付けるにはダッシュを繰り返すのが効果的だが
まずは明日のオフを取って様子を見てみよう

木金で仕上げて、日曜日には１３５㌔（プレスあり）で挙げれば御の字
来週からは北見だから、生活も練習も環境が変わり調整が難しい

ま　それはそれ　困難も楽しもう♪
かんなんなんじをたまと