４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ギターの練習をした後
自重だけにしようと思ったら 三女からオッケーが出たので ２０分だけ部屋を借りて ８割の練習をすることにした ベンチプレス ６７．５㌔ ８ ８７．５㌔ ４ ４ ４ ４ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ネガティブチンニング １ １ １ １ ワンハンドロー １５㌔ １５ １５ ストレッチ後 風呂へ う～～ん やっぱり朝より 夜の方が気持ちいいな 手足と顔を洗って寝てたけど 風呂に入って寝る方がスッキリする 朝はパワージャケット１０㌔で散歩しながら カーフレイズ・スクワット・ランジと 上半身の柔軟体操くらいにとどめて あまり汗をかかないようにしよう これから北海道はもっと寒くなるから 防寒をしっかりしないと 脳卒中もありえる 厳寒期は氷での転倒にも気を付けよう 睡眠の質 相変わらず３０分から１時間半置きに 完全に目が覚める 寝ている間も絶えず夢を見ている 深い睡眠時間はスマホのアプリによると 数十分しかない 特に４時を過ぎると眠れない 初老の証なんだろが どう時間を有効に使うか悩む ４時に起きるなら２３時前に寝なければ 流石に昼間に眠くなる 睡眠時間が４時間だと眠い しかも眠りが浅い やはりハードな練習が一番の睡眠薬だろう 肺の水・腎臓・血圧と危険な要因があるので 練習は慎重に楽しく考えていこう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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