４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ３０ カーフ ３０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 今朝の血圧 136-94-68 134-91-64 136-93-71 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 滑るので危険 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 ウエイトトレーニング 開始１９：３８ 終了２０：０９ ベンチプレス ２０㌔ ５０ ６０ ５０ レッグエクステンション ２０㌔ ２０ ２０ ２０ 有酸素運動 前蹴上げ １０ １０ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ １０ １０ スクワットキック １０ １０ ステップスクワット １０ １０ ジャンピングスクワット １０ １０ アッパーパンチ ５０ １００ 血圧に効果は抜群！ 有酸素運動＾－＾ 初めて１週間くらいだが もの凄く血圧が下がっている 練習前の血圧 123-83-78 124-82-75 120-80-73 この分だと「下」７０台も すぐそこだ 怪我の治癒 ２０㌔で高回数＆タンパク質 低重量で慣らして筋繊維を太くすれば より強く戻るだろう・・・と思う 明日の総合体育館はキャンセルして 来週の水曜日までに回復に専念することとした 明日は自宅で４０㌔ベンチで慣らそう 金曜日は酒を飲む前に有酸素運動 これが出来たらもうけもの 土曜日は酔っているから 日曜日に６０㌔で様子見ってな感じ のんびり がんばろぉ～！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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