４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ３０ カーフ ３０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 今朝の血圧 127-87-69 126-83-67 127-86-67 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 滑るのでなし 練習前の血圧 122-78-80 120-78-78 117-76-81 開始２１：０２ 終了２１：２８ ウエイトトレーニング ベンチプレス ４０㌔ レッグエクステンション ２０㌔ ハーフスクワット ４０㌔ 連続でぜんぶ２０回ずつ３セット ショルダープレス ８㌔ サイドレイズ ８㌔ オルタナティブカール ８㌔ ハンマーカール ８㌔ １０回１０回２０回２０回を 続けて２セット 有酸素運動 前蹴上げ １５ １５ 横蹴上げ １５ １５ おまけ トライセップエクステンション ８㌔ １０ １０ 今日の練習 仕事が溜まりまくっているので 今日も残業してきて散歩 続けて町内会の読み物を配布 せっかくパワーラックがあるので ハーフスクワットをしてみた 右胸のリハビリも兼ねて レッグエクステンションと トライセット法でやった やはりスクワットは難しい ４０㌔でもバランスに気を使う その後は肩腕をジャンアントセット法 これなら短時間で有酸素と同じ効果を生む ・・・・はず 体重は減るわ血圧は下がるわで すこぶる体調がいい 夜中は２時間くらい眠られるようになった それだけ身体が疲れる運動をしている証拠だ 以前は１５時以降は「疲れたぁ。。。」が 口癖であったが「腹減ったぁ。。。」が 今の口癖だ 健康優先の有酸素的な筋トレもいいもんだ 筋力最優先の練習一辺倒だったが 有酸素の健康優先もいいもんだ 有酸素運動はきついがうれしい結果が付いてくる 今後も続けよう 明日の練習予定 ベンチ６０㌔から有酸素運動 （酒を我慢出来たら） 土曜日に昼は酔っているが 夕方は町内会の最後の会合 やっと班長から解放される＾＾ｖ 日曜日はベンチ６０㌔で調整 来週に備える この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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