４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ひとまず休憩
散歩
スクワット
３０

カーフ
３０
   
今朝の体重
 ６４．１㌔

今朝の血圧
132-91-66
131-90-65
131-89-65

勤務中
パワージャケット
しなかった 

開始２０：１５
終了２０：４７

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　２０秒　
 
ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
２０秒　２０秒　２０秒　２０秒　
 
ハム伸ばし
２０秒　２０秒

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
４０㌔
１０　１０　

６０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０
１０　１０

ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

クレジット関係書類の手続きの途中だったが
身体が資本なので練習開始

さて
また作業再開といこう。。。

明日の午前中は三女を職場に送って
黒バックを捜索してこよう

午後は二女が帰ってくるのでお迎え

夕方は練習

明後日は二女と三女と釧路で
義兄弟と寿司屋さん行く

８００円ランチを食べる予定＾＾
2019/12/27 (Fri) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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