４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-11

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最古記事
引っ越し
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プチ・ダブルスピリット
散歩
スクワット
５０

カーフ
５０
   
今朝の体重
 ６４．５㌔

今朝の血圧
132-91-66
131-90-65
131-89-65

捜索ウォーキング
１．５㌔
黒リュック見つからず

開始１１：５７
終了１２：０１

ウエイトトレーニング
 ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　

開始１７：５７
終了１８：１８

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　２０秒　
 
ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
３０秒　３０秒　
  
ハム伸ばし
３０秒　３０秒

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　　
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　

ワンハンドロー
２５㌔
１０　１０

有酸素運動
スクワットキック
１０　１０

 ステップスクワット
１０　１０

ジャンピングスクワット
１０　１０

アッパーパンチ
５０　５０

プチ・ダブルスピリット
今回の正月休みは久々の素面なので
ダブルスピリットをやとうと考えていた

買い物に行ったり釧路に行ったりと
いろいろ行事はいっぱいあるが
せっかくの機会に心身を鍛え直そう
2019/12/28 (Sat) ルーチン 練習詳細 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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