４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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二日目は軽く感じる
3073_main.jpg体重（朝）70.0㌔
体重（夜）-
就寝　　  0：40
起床　　　7：15
痛み　　朝起きた時だけ右鎖骨と右肘痛かったが
　　　　　夕方には回復
疲労　　朝の１時間くらいは眠気で疲れた感じがするが
　　　　　昼にはバリバリ♪
闘気　　ぬん！
　

今日の目的
更に進んだ慣らし練習

胸
ベンチプレス
40　　　　　　　10
60　　　　　　　10
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
120　　　　　　　3　3　3

背中
ラットプルダウン
75　　　　　　　10　10

ローイング
80　　　　　　　10

脚
レッグカール
20　　　　　　　10　10

雑感
やはり昨日ベンチをやっているので調子がいい
とても軽く感じる

背中（ローイング）も軽くなってきた
私には毎日やる方法が合っていると思う

関節・靱帯さえ強ければ、365日毎日ベンチプレスをしたいくらいだ
2008/05/01 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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異常な暑さ？
とかおさん、おはようございます。

昨日の北海道東部、沖縄より暑かったそうですね。
フェーン現象のせいらしいですが、今の時期に30℃越すなんて大阪でも考えられません。

私もこのところ、毎日ベンチやっていますが、私は毎日やってるほうが調子良いように思います。
ジムの定休日が木曜日なんですが、完全休養すると金曜日調子が良いはずなんですが、以外に挙がらないときがあります。とかおさんの言うとおり個人によってかなり差があるように思います。

次の試合予定はいつごろですか？
自分は7/6大阪ベンチです。自己記録190kg越えを狙っています。

がはは！押忍！！
こうさん 2008/05/02(Fri)08:15:10 編集
値千金
こんさん
こんばんは

帯広は今日も２８度を超え、夕方の今も暑いままです
このくらいの温かさが一年中続けばいいのですが＾＾

毎日ベンチのお話し有り難うございます

今までの常識では、毎日の筋トレは「効率が悪い」、「怪我をする」、さらには「筋肉が逆に萎縮してしまう」などと言われ、私が毎日ベンチをしていると言うとけっこう（親切心からとは思いますが）否定的なアドバイスをもらっていたのですが、最近ｋ’ジムのみなさんがエブリベンチを世に広げてくれたおかげでようやく公認されてきたと感じています

私はただ素直に、身体の反応を見ながら連続した筋トレが筋力の伸びがいいと体験的に感じただけでしたが実績のない私が言ったところでなかなか信じてもらえませんでした

そんな体験から、パワー界の御御所様のこうさんから意見を載せて頂けるとは値千金です

ベンチやパワーリフティングで記録を伸ばすにはマニュアルなど無いと思っています
すべて自分でやってみて失敗・成功を繰り返して、自分にあった鍛錬方法を導き出すのが、回り道のように見えて、一番の近道です

他人のやり方、万人向けのマニュアルを探してキョロキョロしているんだったら、自分の足で歩き続ける方が鍛錬になるはずです

楽して強くは成れません
自分のあった方法を見つけることも含めて、地道にコツコツというのが私のやり方です

大会前の休養についても同じことが言えます
「一週間前から何もしなくてもいい」ともアドバイスされましたが、これも個人差があると思います

人生は自分で創造していくものです
ベンチに限らず「自分に忠実でいたい」
それが素直な気持ちです

＞7/6大阪ベンチです。自己記録190kg越えを狙っています
楽しみです
前人未到の記録を出してくださいね
２００㌔まであとわずか
頑張って下さい！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

十勝の男（とかお） URL 2008/05/02(Fri)19:47:46 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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