４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ５０ カーフ ６０ ランジ ２０ 今朝の体重 ６４．８㌔ 今朝の血圧 145-97-69 144-97-68 139-95-65 139-96-65 朝トレ 7：1～7：22 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 筋トレ ベンチプレス ８０㌔ ５ １１ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンニング ５ ５ トリプルセット×２ パワージャケット ５㌔ 仕事中 夕方の血圧 128-93-73 部屋と筋トレ部屋 掃除機かけ 夜トレ 21：35～21：55 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ １０ １５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ ダンベルデッド ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ プランク ３０秒 横プランク膝肘付け 右 １ 左 １ 膝肘ツイスト ３０ ８０㌔１１発挙がった 朝時間短縮のため １０発狙ったら １１発挙がった これで１００㌔は挙がるはず １１０㌔挙がらないと 試合では１００㌔成功は難しい あと４１年間 １１０㌔挙げられる実力をキープ 以前は挙上重量第一主義だったが 最近は有酸素や体幹、柔軟と 健康最優先に変わりつつある 仕事は激務で続きだが 今まで経験したことのない とんでもない忙しさが来る それを乗り切るには 健康がキーワードだ 一昨日から睡眠が深くなった 運動量が増えたから 睡眠の質が上がったようだ 大会に出ていた頃は ３０秒くらいで眠りに着けた 運動が身体にも精神にも とてもいいことが解る 明日も朝練８２．５㌔で ４セット狙いたい この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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