４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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４月１０日（金）
散歩 スクワット ３０ カーフ ３０ 今朝の体重 ６５．４ ㌔ 今朝の血圧 143-97-64 142-96-61 142-95-60 137-96-61 朝トレ 7：01～7：19 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８５㌔ ５ ６ ８ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング ５ ５ ダンベルデッド ２５㌔ ５ ５ トリプルセット×４ パワージャケット なし 夜トレ なし ウイスキー１本＋２００ｍｌ ４月１２日（日） 散歩 スクワット ３０ ３０ カーフ ３０ ３０ ランジ ３０ 前蹴上げ ５ ５ 横蹴上げ ５ ５ 今朝の体重 ６５．１㌔ 昼の血圧 136-88-78 138-88-81 130-86-81 129-86-81 夕方トレ 16：58～17：18 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ２ ８７．５㌔ ５ ８ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ダンベルデッド ２５㌔ １０ １０ パワージャケット なし 夜トレ なし HIIT なし 練習計画 来週からは９０㌔スタート ５ ５ ５基本で時短なら ５ ８で終了 毎日２．５㌔アップで 金曜日は１００㌔の予定 さて二度目の風呂に入ろう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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