４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ３０ カーフ ３０ ゾンビ体操 1分 1分 今朝の体重 ６５．１ ㌔ 今朝の血圧 155-107-68 160-111-68 159-108-71 157-108-69 朝トレ 血圧が高いので少しずつ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ 血圧が高いので軽く終了 パワージャケット なし 夜の血圧 145-94-75 143-95-76 141-95-75 143-99-76 135-90-76 夜トレ 20：58～21：26 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ ９０㌔ ６←左肩が痛いので止めた レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ チンニング ５ ５ ５ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 散歩 タバタ式 ジャンプ６０回 ジャンピングジャンプ６０回 ジャンプ６０回 ジャンピングジャンプ６０回 月曜病 昨日は「下」が８６だったのに 今朝は１１１まで上がっていた 背骨以外の疲れはないのに 何故か月曜日は高い傾向がある そんな訳で朝は６０㌔５発のみ 夜は誕生日なので残業しないで帰宅 時間があったのでギターを弾いててから 練習開始した 背骨から鎖骨にかけて おかしな感じがしたので ９０㌔１セットで止めた 浴槽で背骨をひねっていたら 左鎖骨がポッキン！と音がして 背骨と一緒に定位置に収まった とは言え、まだ痛さが残っている 注意深く練習しよう 明日も朝は トリフェクタとヨガ ゾンビ体操 ６０㌔のみで様子をみて 夜に９２．５㌔のセットを組む 血圧以外はすこぶる体調はいいし 筋出力もいい感じ 焦らず地道に練習しよう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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