４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ３０ カーフ ３０ 今朝の体重 ６４．６ ㌔ 今朝の血圧 153-104-67 147-101-69 137-93-66 142-96-66 137-99-67 朝トレ 7：03～7：14 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ヨガ 猫のポーズ その他いろいろ ベンチプレス ６０㌔ １ ５←背骨と鎖骨が痛む レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンニング １ １←背骨と鎖骨が痛む 夜の血圧 145-96-78 134-90-76 132-86-75 ストレッチ 肩甲骨剥がし 30分 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 夜トレ 20：17～20：35 筋トレ ショルダープレス ８㌔ １０ １０ サイドベント ８㌔ １０ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ ８ オルタナティブカール ８㌔ ２０ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ ２０ ディップス 自重 １０ １０ 体幹 プランク ３０秒 ３０秒 シットアップ １０ 背骨が痛くて寝られなかった そんな訳で朝トレもすぐ中断 ヨガやらで肩甲骨回りをほぐす 夜はたっぷりストレッチをして 背中をほぐした おそらくベンチプレスの影響で 肩甲骨周辺が疲労して 背骨を引っ張っていると思われる 夜中何度も起きて背骨を伸ばしたり 棒で押してみたが痛みは取れず 朝方まで寝ることが出来なかった 夜はベンチプレスをやらなかったので 改善することを祈っている さて風呂に入ってこよう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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