４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット ３０ ２０ カーフ ３０ ２０ 今朝の体重 ６４．９ ㌔ 今朝の血圧 142-98-69 141-95-69 139-96-66 137-97-66 朝トレ ２０分 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ヨガ 猫のポーズ その他いろいろ ベンチプレス 背骨と鎖骨が痛むのでやらない チンニング １ １←背骨と鎖骨が痛む ハンギングニーアップ ３ 夕の血圧 116-74-76 118-74-75 116-78-75 119-74-73 お腹がきついので 筋トレ前にギターの練習 夜トレ 20：18～20：59 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ 試合形式 １ ９２．５㌔ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ チンニング ５ ５ ワンハンドロー ２５㌔ ８ ８ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ジャンピングジャック ３０ ヨガっぽいの 肩甲骨剥がし 猫のポーズ等 風呂前に電マ 昨夜も電マで ほぐしたので 少しは眠られた でも、朝起きると痛むので ヨガっぽいのとトリフェクタ 懸垂で背骨を伸ばした 夜、がっつり練習予定であったが 肩甲骨を寄せると脊椎が痛み 左鎖骨もずれて抜けそうなので ９２．５㌔は５発１セットで中断 明日の朝も重いベンチはパスして 夜に有酸素運動とストレッチ 金曜の朝にベンチをして 夜は酒を呑もうかと考えている いずれにせよ 朝夜のベンチは背中の負担が大きすぎるようだ 肩甲骨周辺に電マをかけると痛気持ちいい 主動筋の大胸筋はまったく疲れがなく 三頭筋と同じくいつもふにゃふにゃだ 今も両肘が付く 一番弱い筋肉に合わせて練習しよう ＾＾ｖ 金曜日に１００㌔５発はダメそうだが なが～～い目で練習を続けよう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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