４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ベンチのペースダウン
散歩
スクワット
１０　

カーフ
１０

今朝の体重
６５．１ ㌔

今朝の血圧
137-88-63
143-96-65
133-91-59
133-82-60
    
朝トレ
１５分

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ヨガ
猫のポーズ
その他いろいろ

プランク
30秒

左右プランク
5秒　５秒
 
夜の血圧
128-87-61
137-92-65
136-90-63
133-85-58

筋トレ前にギターの練習

夜トレ
21：02～21：50

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ストレッチ
体幹
ヨガっぽいの
気功

ベンチのペースダウン
肩甲骨周辺に疲労が溜まって
脊椎が引っ張られているので
背骨が神経に触って痛む

昨夜も夜中に何度か痛くて
布団の上で身体を捻ったり
曲げたり伸ばしたりして寝た

だから朝と夜はベンチをしなかった

目標の１００㌔５発に到達できなかったけれど
ペースダウンしても継続していけば
間違いなく可能だ

これは無理するとヘルニアになる予感

競技を続けるには「怪我なく健康で」だ

昔から背骨の同じ場所に違和感があり
時折、今回のように痛みが拡散したが
練習を続けて続けて続け倒して
無理やり身体の方を合わせていくスタイルだったが
ヘルニアになると続けること自体出来なくなるので
ペースダウンも必要と思えるようになった
 
以前は記録更新のための練習なら
腕の一本くらい「真実の扉」の前に
置いて帰ってもいいくらいの覚悟であった

今も同じ熱量の意志も覚悟もあるが
健康で長生きすることに目覚めた

大会にはしばらく出ていないが
コロナも落ち着いたら
そろそろ世界を目指したい

１０年以上も前に掲げた
１００歳で公式１００㌔は
最高の目標だと思う

そんなこともあって
ストレッチ・体幹・ヨガなんてのも
健康で長生きに役立ちそうだ

クロスフィットなんてのも
ご長寿ベンチプレス王には
必要となるかもしれない

有酸素運動をすると
間違いなく血圧は下がる

サイレントキラーを退治するため
有酸素もがんばろう！

さて
超強力電マをかけよう＾＾
2020/04/16 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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