４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

背中に効いてる
散歩
スクワット
２０ 　５０

カーフ
２０　５０

今朝の体重
６４．９ ㌔
 
今朝の血圧
148-97-67
150-101-64
141-97-65
150-100-64
144-102-65
     
朝トレ
１６分

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
３０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
３０秒　３０秒　
 
ハム伸ばし
３０秒　

ベントＬホールド　　　　　　
３０秒　

クランチ
２０　２０

レッグレイズ
２０　２０

足上げプランク
３０秒　３０秒

サイドプランク
１０秒　１０秒　１０秒　１０秒
  
夜トレ
17：58～18：04

筋トレ
 ハーフスクワット
片手８㌔を両手で
２０　２０

ブルガリアンスクワット
自重
２０　２０

ダンベルデッドリフト
２５㌔
１０　１０

背中と腰に効いている
約２週間ぶりにワンローやったので
背中と腰に効いている

今日も残業なしだったので
散歩の後に速攻で練習した

明日も出来たらいいけど
ウイスキー２本買って来たから
難しいと思う

背骨
まだほんの少しだけずれてる感じ
昨日も夜中に５回起きた

そのうち２回はしっこ

今はスマートウオッチで
ほぼ正確に睡眠管理が出来ている

２時にしっこして
２時半までスマホを見ていたら
ちゃんと起きていると表示がされていた＠＠；

スマートウオッチは２千円代でも
りっぱに使えるクオリティだ

心拍数や歩数も管理してくれる
中年にはおすすすめです＾＾


2020/04/28 (Tue) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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