４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ 今朝の体重 ６６．９ ㌔ 運動前の血圧は 151-105-73 152-101-69 155-108-72 再度測定 148-98-71 141-96-67 139-98-71 朝トレ 7：05～7：09 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ピラティス 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンニング ５ ５ 仕事前の血圧 158-116-89 午後、不調なので測ると 163-120-103 けっこう胸が苦しい 仕事終わりに測ると 151-110-96 この数値でも楽に感じた 夕食後、安静にして測ると 136-92-78 135-87-78 132-86-78 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ これなら練習可能と判断 20：03～20：37 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ダンベルデッド ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいのでストレッチ 朝、ブログを書いた後 血圧が下がったので ゆっくり朝練 仕事に行くと また上がった 帰宅後下がったので 心臓の様子を見ながら 慎重に練習した 目から☆も見えず 心臓も苦しくなく 無事終了＾＾ 無理せず続けていこう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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