４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
4：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 朝の血圧 134-92-72 136-94-71 130-91-76 10：45測定 150-110-73 13：30測定 158-114-72 15：30測定 153-107-63 17：05測定 155-102-66 20：00測定 136-89-81 129-84-80 126-82-83 正常値なので練習開始 20：22～21：20 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ピラティス ストレッチ 筋トレ ベンチプレス ２０㌔ ３０ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ９０㌔ ５ ６ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ダンベルベンチプレス １２．５㌔ ２０ ２５㌔ １０ ナローベンチプレス ６０㌔ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいのでストレッチ 職場だと血圧が上がる 朝の血圧が比較的よかったので安心したが 職場で測ると「下」が１１０前後＠＠； 今日こそ練習断念か！ と覚悟して家で測ると 136-89-81 129-84-80 126-82-83 平常値 自分では今の部署・人間関係も 最高な環境と感謝している でも、本当は仕事が嫌いなんだろうな もうすぐ定年のはずが 年金がもらえないため ６５歳まで働かねばならない しかも給料は３分の１ それでもバカ真面目に仕事をしている 私はあまり金に執着しないタイプだが いくら残業しても報われない待遇に 嫌気が差しつつあるのも確か このご時世から言って贅沢なストレスだが 血圧が急に上がった原因のひとつかもしれない ヤン・ウエンリィの望みとと同じく はやく平和な年金生活に入りたいな。。。 明日の練習予定 背中をメインにして 今日くらいの強度で鍛える さて 眠くなってきたので寝よう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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