４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
6：03 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．４㌔ 朝の血圧 136-96-68 136-97-68 136-95-68 15：25測定 138-98-64 17：05測定 136-91-74 19：50測定 141-93-73 136-91-72 135-91-73 正常値なので練習開始 20：02～20：41 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ 筋トレ チンニング 自重 ５ ３←身体が重い ベントロー ６０㌔ ５ ５ ５ ワンロー ２５㌔ １０ １０ １５ １５ ダンベルデッド ２５㌔ ５ ５ オルタナティブカーフ ８㌔ ５０ ハンマーカール ８㌔ ２０ トライセップエクステンション ８㌔ １０ １０ キックバック １・２５㌔ ３０ ３０ ヨガっぽいストレッチ 背中が疲労 昨日は胸とベンチ中心の練習だったが 背中に疲労が溜まっている 背中の関与が大きいことの証明だ それでも今日は背中と腕をやった ワンハンドロー２５㌔は数か月ぶりだったが 思いの外軽く感じたので１５回やってみた 明日は肩と体幹をやる だいたい３分割のルーチンで 全体の筋量を増やして代謝を上げる作戦 減量しつつ血圧も下げ ６５㌔で１３０㌔挙げるつもりだ 職場では「下」１００オーバーだが 家では８～９０代なので練習持続可能と判断 ゴールデンウイーク中は まったく練習が出来なかったので じっくりと８０㌔９０㌔で体幹を慣らして 一気に１００㌔以上でセットを組む 毎回１２０㌔以上になると 風邪等のアクシデントが発生して 元の木阿弥となっている 今回はどっしりと腰を据えて 血圧と体調を見ながら 焦らずぼちぼち挑戦していこう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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