４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
5：13 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．５㌔ 朝の血圧 139-91-85 137-89-87 137-89-87 15：13測定 153-104-70 17：10測定 140-98-86 19：35測定 134-87-87 131-85-87 128-83-85 正常値なので練習開始 19：52～20：57 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ 筋トレ すべて座って ミリタリープレス ２０㌔ ８ １０ １０ １０ ショルダープレス＆シュラグ ８㌔ １０ １０ １８ １８ サイドレイズ ８㌔ ８ １１ ９ クランチ ２０ ツイストクランチ ２０ レッグレイズ ２０ ハンギングレッグレイズ １０ １０ プランク ３０秒 横プランク １０秒 １０秒 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいストレッチ 股割り 明日はベンチと胸と三頭筋予定 何故か腰の調子が変だ 悪いとか痛いとかではないが 要注意である だから座ってやってみた この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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