４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
4：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．6㌔ 朝の血圧 139-93-73 142-94-72 139-95-76 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １←右肩前部痛みあり 15：15測定 175-110-70 17：10測定 157-101-84 159-110-75 152-105-69 19：00測定 146-97-80 144-99-83 136-94-85 まあまあなので練習開始 19：10～20：00 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０←明日のために痛みを探った すべて座って プレートプレス ２０㌔ ８ １０ ミリタリープレス ２０㌔ ５ ５ ショルダープレス ８㌔ １１ １３ サイドレイズ ８㌔ ５ ６ クランチ ２０ ツイストクランチ ２０ レッグレイズ ３０ ハンギングレッグレイズ １０ １０ ベントオーバーロー ２０㌔ ３０ ４０㌔ ２０ ５５㌔ １０ １０ プランク ３０秒 横プランク ２０秒 ２０秒 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいストレッチ 股割り 柔軟性 股割りを始めて間もないが 少し柔らかくなってきた 柔軟性は若さに通ずる がんばろう！ 明日はベンチと胸と三頭筋予定 ９２．５㌔５発以上やろう 来週から職場の筋肉強化クラブ再開 新しい総合体育館が楽しみだ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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