花粉症恐るべし！

体重（朝）71．0㌔
体重（夜）忘れた
就寝　　  0：20
起床　　　7：15
痛み　　花粉症で肺が痛くて朝方眠られなかった
　　　　　・・・でも寝てた（爆）
疲労　　寝汗掻いていたが疲れはない










闘気　　激痛により、その場で発狂して、
　　　　　死んでしまうかもしれん、、

今日の目的
肩の痛みの原因追究

背中
ローイング
50　　　10　
85　　　10　10　10

ラットプルダウン
80　　10　10　

脚
レッグカール
20　　10　10

胸
ベンチプレス
40　　　　　　　10
60　　　　　　　10
80　　　　　　　　3

足上げナロー
102.5　　　　　　9

足上げ
100　　　　　　10

普通のベンチプレスに戻して原因究明
60　　　　　　　2　2　3　2　3　3

雑感
5年くらい前から急に花粉症になった
3年くらい前から喘息のように呼吸困難になる

鼻水は滝のように流れティッシュの山である
こんなに苦しいとは知らなかった

1年前は身体中に麻疹ができて大変だったことを思い出す
たぶん、肺に麻疹ができたのだろう

今は薬を飲んでいるが、飲んでいてもこの辛さ
早くこの時期が過ぎ去ることを祈る

さて、今日は肩の痛みについて考えてみた
壊した原因は肩を動かしたことだと思う

北見のジムでラックアップの際、肩で挙げたのがいけなかった
センター補助を最初から頼めばよかったと後悔している

それとラックアウトの時にも肩を動かしていることを発見！
これも肩に悪い
だからケツを上げて、肩の角度を保ったままラックアウトするのが正解だ
もしくは補助に引き上げて貰うことだ

あと、頸椎の何番目かの骨と肩の痛みが連動している
前回痛めた首がズレ出すと、パキッと音がして軽い痛みが走る

60㌔にして、痛くない一連の動きを（ラックアップからラックアウトまで）探ってみた
「基本中の基本」＝肩胛骨を寄せて肩で挙げない
初心に返り、これを心掛けいろいろと角度を試した

その結果、素直に下ろすのが一番痛くないことが判った
「意識しながら無心」という禅問答のような心の持ちようがしっくりきた

今後の課題
明日は120㌔くらいまで挙げてみよう