４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
5：40 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ １０ ランジ 1０ １０ カーフ 1０ １０ モモ上げ 1０ １０ 今朝の体重 67.1㌔ 朝の血圧 141-96-83 135-95-83 138-95-85 朝練 なし 夕方の血圧 127-83-87 130-86-89 127-82-91 127-83-89 練習開始 20：11～21：16 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 股割り 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ １０ ９０㌔ ６ ８ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ダンベルベンチ ３０㌔ ５ ６ ７ ワンロー ３０㌔ ８ ８ タバタ式 ４分 スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 股割り タバタ式４分を活かす 普通の筋トレだけでも はぁはぁぜぃぜぃなのに タバタ式もやった 床が汗でベチャベチャになった 終えてからの股割りは タバタ式より楽に感じる その錯覚を活かして 筋を伸ばした さ 風呂に入ってこよう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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