４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
5：29 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 67.4㌔ 朝の血圧 145-97-91 140-98-91 131-92-91 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ ２０ チンニング ５ 夕方 148-102-96 145-97-96 142-102-93 149-97-91 ※薬のせいで脈拍が90台 夜トレ 19：41～20：10 トリフェクタ ストレッチ 股割り ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ５ ← え？ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ ダンベルショルダープレス 8㌔ １０ １０ サイドレイズ 8㌔ １０ １０ レッグレイズ ３０ プランク 30秒 血圧高め 夕方でも「下」１００超えなので 力まない練習を心がけて 柔軟をみっちりやった 体重が増えたせいか １００㌔１発のつもりが 軽いので５発挙げてみた 昼間、股関節からパッキと音がして プチ激痛が走る 左ひざも股割りをすると痛い そんな訳で前蹴上げ横蹴上げは 今日しないことにした 筋肉的にはまだまだイケる感じがする でも関節はかなり痛んできているようだ 特に下半身の関節は衰えてきている だから下半身は自重がちょうどいいと思う 健康長寿のためにも下半身強化は必須だ 昨日はダッシュしたり下半身を鍛えたが まだ筋肉痛がやってこない 明日以降かもしれない この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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