４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

予定通り　止めあり112.5㌔　止めなし120㌔
起床
6：13
布団の中で手足の指もみ
ストレッチ・ピラティスっぽいやつ
布団の上でヨガっぽいやつ

朝風呂
なし

疲労度
夜中から身体に疲れ出た

肩甲骨周辺
まだ固まっている
   
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　

今朝の体重
66.７㌔←クレアチンのせいか増えてる

朝の血圧
128-88-81
126-85-83
120-85-83

朝トレ
なし

帰宅後
夕方
133-85-87
126-81-89
120-78-85
119-76-89

夜トレ
19：23～20:04
       
トリフェクタ
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１２．５㌔
止めあり
１
 
１２０㌔
１　

メイン
１０２．５㌔
５　
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　


練習後
電マ・ツル
３分 
 
アッパーストレッチ
２０

スワイショウ
２０

アイーン
２０　

今日は予定通り成功

明日もほぼ同じ内容で
　止めあり１０２．５㌔　←止め筋を鍛える
　メイン１０２．５㌔５発５セット←自力アップ
　ワンロー
　ダンベルデッド
　シュラグ

土曜日は完全休養

日曜日に止めなし１２２．５㌔クリアを目指す
そのためにも金曜日は酒を呑んではいけない

来週は止めあり１１５キロ
止めなし１２５キロ
１０５㌔５発５セット
１００㌔１０発を目指す

地道に着実に
大会で１２０㌔挙げよう

 
2020/09/10 (Thu) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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