４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

残業後は、電マでケア三昧
起床
6:03
布団の上で手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り

朝風呂
あり

疲労度
ほぼなし

痛み
左前腕の外側
   
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　

今朝の体重
66.9㌔←＠＠；また、増えてるぅ～～？？？

朝の血圧
133-87-75
129-87-81
127-83-80

夜の血圧
132-89-76
131-86-75
129-86-76


残業で遅くなり
更に残業の三女を迎えに行ったので
時間もないことから完全に練習をオフにして
電マでケアに専念した

これがメッチャ効く！
左右六つの赤い球がグルグル
ブルブル震えて回る

一分ごとに逆回転

斜めに持つと肩甲骨周辺に
がっつりハマる

私は肩こりはないのだが
首や後頭部に当てると
えも言われぬ快感で
ゾワゾワくる

昨夜もしつこいくらい
これでケアしたお蔭で
肩甲骨周辺はかなり楽になった

明日、水曜日はアップ後
試合形式　　１１０㌔　１発
試合形式　　１２０㌔　１発　１発
スワイショウ等で血行を促して終了

明後日、木曜日は
昨日のように試合形式１２０㌔１発４セット
あとは臨機応変でラストはダンベルデッドで
試合用の腰を鍛えておく

金曜日はＨＩＩＴと体幹・ストレッチ
土曜日の朝はアップのみ

大会当日は
第一試技１１０㌔
第二試技１２０㌔

第三試技は１２０㌔の挙がり具合と
「プレスコール」の長さで判断する
「プレス」が短めと感じたら
第三試技１３０㌔もあり

数年ぶりにセーフティロック解除

火力を前方に集中！
喰い破れ！！！
2020/09/29 (Tue) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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