４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

血圧110-68-78まで下がった
起床
6:14
布団の上で手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り

朝風呂
なし

疲労度
ほぼなし

痛み
左前腕の外側
    
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　

今朝の体重
66.６㌔

朝の血圧
123-81-80
113-72-76
121-80-76
 
夜の血圧
110-68-78←ここまで下がるとは。。。感無量
112-71-78
114-75-81
 
19：53～21：50
夜トレ
トリフェクタ
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１５
 
８０㌔
８

１００㌔
３

メイン 
１１０㌔
試合形式
１

１２０㌔
試合形式
１←重い

１１５㌔
試合形式
１　１　１　１　１

ダンベルデッド
３５㌔
８　８

スワイショウ
５０　５０

血圧110-68-78まで下がった
継続的な運動と酒を止めると
ここまで血圧が下がった

健康長寿に近づいた

今日の予定練習は
試合形式１２０㌔を複数セットだったが
ぜんぜん軽く挙がらなかったため
１１５㌔に落として５セット練習した

あと５セットしたかったが
左前腕外側がコテコテに疲労していたので
大事を取って練習を止めた

左前腕は左肘じん帯損傷後
曲がったままなので
ラックアップしてキープしている間と
挙げた後のラックまでの時間に負担がかかる

軽く押しても痛いので怪我をする前にやめた

これから電マ三昧でケア
今朝も仕事へ行く前にグリングリンしていた

ケア用品
ヨガ用の丸い筒とグリグリボールセット
一番厚いヨガマットを買った

練習後、丸い筒を背中の下に置いて
身体を上下したらハムは鍛えられるは
背骨はポキポキハマるので気持ちがいい

シューズ
今の靴は右だけ滑るので
昨晩、セールだったものをポチった

日曜まで間に合わないが
一生ものだから大切に使おう

ピーキング
今日が本格的な練習の最終日
体重は落ちないが１２０㌔は成功しそうだ

今回は記録会なので検量なし
自己申告制ではあるが
最後まで減量の食事を続けたい

熱めの風呂に入って
水分制限すれば０．６㌔落ちそうではあるが
食事制限だけで観察する

苫小牧から帰ったら焼き肉を食べたい

今後の練習
明日はＨＩＩＴ、体幹、ストレッチでリフレッシュ
土曜日は１００㌔まで持って休ませる

日曜日は４時に起きて
ｎさんと安全運転で苫小牧へ

怪我せずガンバロウ！
2020/10/01 (Thu) ピーキング Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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