４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

血圧　また下がった　107-65-80　20代でもここまで下がったことはない
起床
5:46
布団の上で手足の指もみ
 
朝風呂
あり

疲労度
ほぼなし

痛み
左右前腕の外側
    
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　

今朝の体重
66.６㌔←変わらず

朝の血圧
115-76-80
115-77-80
114-73-81
  
夜の血圧
110-70-81
109-71-87
107-65-80←さらに下がるとは＠＠；
　　　　　　　　人生初の低い値
  
19：43～20：20
夜トレ
トリフェクタ
股割り
 
新しい器具で三頭筋

10㌔で10回

ＨＩＩＴ
20秒やって10秒休み
2セット　計4分

スクワット
腕立て伏せ
レッグレイズ
マウンテンクライミング

スワイショウ
５０　５０

アイーン肩甲骨ストレッチ
５０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

青いやつを背中に置いて
ゴロゴロ転がす

痛いし筋力を使う
特にハムを使うので
レッグカールより効くので
ベンチのフィニッシュ強化にいい

ピーキング
昨日でおおかたの練習は終わった
あとは「疲れを抜く」ってやつをやってみる

今日はＨＩＩＴで血行を促して
疲労物質を押し流す作戦

右ローテータカフの違和感はあるが
大きなけがもなくここまできた

なによりもここまで血圧が下がるとは
予想だにしなかったことだ

まだまだ気を緩めず
引き締めていこう！
 
 
  
2020/10/02 (Fri) ピーキング Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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