４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

リハビリ終了
起床
5:47
布団の上で手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り
 
散歩
スクワット
1０　１０

ランジ
1０　１０

カーフ
1０　１０

モモ上げ
1０　 １０
  
朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
右肩の後ろ
右ひざ
    
今朝の体重
６６.8㌔

朝の血圧
144-90-80
138-91-76
132-88-76

夜の血圧
137-90-83
134-89-81
136-91-83
     
20：14～20：59
夜トレ
トリフェクタ
手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り

背中ローラー
 
ベンチプレス
６０㌔
５　１０←右ひじから異音

８０㌔
５　５　１０←異音がなくなった

１００㌔
５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

チンニング
自重
５　５

ダンベルデッドリフト
３５㌔
８　８

再度　背中ローラー 

プレ腹痛
夕食後、リンゴを食べると
腹の調子がよくない
腹痛直前の感じなれど
痛みは来ない

そのまま練習開始
練習後にはよくなった

右肘の異音
６０㌔一発目からまた異音
８０㌔から
 肘を開かぬ心構えでやったら
それからきしむ音がしなくなった
よかった
いちおうグルコサミンは摂った

これでリハビリ終了
明日はＨＩＩＴ・体幹・ストレッチ

明後日からベンチプレス再開
と考えているが記録会前の全身を鍛える！
っていう練習にも惹かれている

健康第一主義・健康長寿を目指しつつ
１０月２５日までに１３２．５㌔も目指す
いや１０月３１日までにしよう

数か月前に立てた計画として
手帳の１０月１９日の週の頭に１３２．５㌔
としてたが下痢もあったので３１に変更する

ちなみに数か月前の計画では
年末までに１４０㌔として
鉛筆で目標設定済みである

楽しくがんばろう！
2020/10/13 (Tue) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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