４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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久々の軽い筋肉痛
起床
5:57
布団の上で手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り

電マ
  
散歩
スクワット
1０　１０

ランジ
1０　１０

カーフ
1０　１０

モモ上げ
1０　 １０
  
朝風呂
あり
 
疲労度
少しあり

痛み
大殿筋
大腿四頭筋
腰
広背筋
腹筋
左肘
    
今朝の体重
６６.９㌔

朝の血圧
137-89-81
134-89-85
133-92-78

夜の血圧
139-92-69
136-91-69
135-88-69
       
20：29～20：55
夜トレ
トリフェクタ
手足の指もみ
ピラティスっぽいやつ
ヨガっぽいやつ
股割り

背中ローラー

スワイショウ
５０

横ひじ打ち
５０

縦ひじ打ち
５０

久々の軽い筋肉痛
昨日の練習は量を抑えたつもりだったが
起きると下半身が軽い筋肉痛
上半身も背中を中心に筋肉が張っている

出稽古でいつもと違う刺激が入ったから
筋肉が反応したのだろう

今日はストレッチとスワイショウで
血行を促して老廃物を除去する運動

明日の練習予定は
80㌔１0発3セット
ダンベル
25㌔10発2セット
チンニング
ワンロー
2020/10/15 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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